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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ46日目

本日のトレーニング
・朝ローラー 20km 0h50m
MTB昼から練 44km 3h07m

今日からGW連休。

目覚ましレスでゆっくり寝るつもりも、5時前に目が覚める。
双子様が産まれてから、早朝シフトし数年。
5時くらいに普通に起きてしまう習慣がついた。
ここ最近、7時まで寝れた記憶が無いな。

外走ろうかと思ったが、7時には双子様&カミさんが起きるし、朝ご飯の支度もあり、ローラーへ。

強度低めのオーバーアンダーインターバル。
ケイデンス高めの30-30インターバル。
トレーニングと言うよりは、カロリー消費だな。

MTB昼練。

ソックス忘れ、若干戻ったコンビニで¥350ソックス購入。
普通のソックスだが、無いよりマシだな。
強度低めに3時間ノンストップ。

イチゴ交差点スタート。
石岡周辺トレイルほぼ全走り。
昨日の雨で所々スリッピーも無理せず。
上りは舗装路メイン、負荷低めで淡々上り。
最後は時間合わせで、弓弦周回×3周。
トイレ1回ストップのみ、休憩ナシで淡々と3時間。

朝ローラー+昼MTBで2600kcal消費。
帰宅後の乾燥重量は65kg前半。
自分比、まずまずの体重になった。

オフトレ期間も明日で終了。
10時頃から家族で出かけるんで、早朝ロードワークやっておしまい予定だな。