GWやら雨やらで1ヶ月ぶり。
毎度の3人、フク・キャップ・自分。
集合前の自主朝練。
7時集合なんで6時頃スタート。
レース後2日間、1mmも自転車載らず。
おかげでフレッシュ感もあり、ガツガツ踏める。
最近マイブームの高ケイデンス、徐々に強度も上げていく。
28km/0h50m 258W
7時過ぎHP練スタート。
3人でローテ回し11km移動、そこから30分走。
キャップ、半分点前から切れ気味。
残り10分ほどで千切れる。
その後、フクもキツそうな感じなんで、少しアタックかけてみたら、あっさり決まる。
少し様子見したらついて来るんで、ドッキングする。
ラスト向田線のゴールまで、淡々と走る。
20.5km/0h33m 300W
Total
70.1km/2h03m 272W
今日の練習、そんなにキツくない感じ。
やっぱ2日間休養に当てた効果かな？
明日も朝練です。
