読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

レース前儀式

本日「KAZUインターバル」の日。

自走で辻休憩所へ。
途中、ペダル破損により一旦戻りペダル交換でタイムロス。
再び自走し、朝日峠・電波塔を上り、トレイルイン。
弓弦下って辻休憩所到着。
トレイルはマッドでツルツル。

本日のメンツ。
カズ兄、ノース先輩、まさるさん、ヨシくん、大橋さん、小林くん、輪工房の人、自分。

ホストがメニュー説明。
「今日は5分をやる」と言う。
3分ですらヤバイのに5分ですかっ!
・5分ダッシュ→5分レスト×3本
・3分ダッシュ→5分レスト×3本
・1分ダッシュ→2分レスト×3本
・30秒ダッシュ→1分レスト×3本
1時間以上苦しい時間が続く。
恐怖です。

裏不動上り、インターバル場の廃道へ到着。
地獄のインターバルスタート!

5分+5分
#01 336W
#02 339W
#03 322W

3分+5分
#04 320W
#05 326W
#06 322W

1分+2分
#07 399W
#08 431W
#09 288W

30秒+1分
#10 348W
#11 443W
#12 389W


(大橋さんより拝借)
例の如くの超絶なキツさに加えてこの暑さ。
途中から頭クラクラ、意識朦朧だった。

大橋さんと小林くんふじがみでコーラ休憩し、2人とお別れ。
思いのほか残脚が無く、自走で来た事を後悔しつつ帰路。

Distance : 75.9km
Time : 4h31m51s
Speed : 16.8km/h
NP : 230W
TSS : 276.0
Work : 2271kJ

今日は調子良さげだった。
5分から始まり、1分2本目まではタレずに追い込めた。
昨日乗らなかったからかな?

全日本まで1週間ですよ。