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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2日連続ドーロ練

今日もMTBドーロ練。

コースをどーするか?
考えるのメンドーだったんで、昨日と一緒。
石岡周回2/3周から、上曽峠・湯袋峠をクライムリピート。

石岡周回。
パワー値見ながらミドル負荷で。
昨日は誤ってフロント28Tを付けてしまったが(前夜寝ぼけ眼だった)、今日は34Tに交換したんでストレス無く踏める。
2/3周回終え、上曽峠口へ。

上曽・湯袋峠登坂。
心拍85〜90%を目標で上る。
上曽1本目 15m01s / 298W
湯袋1本目 12m07s / 294W
上曽2本目 14m54s / 292W
湯袋2本目 11m59s / 296W
心拍数狙い通り、パワーもそこそこ。


チャチャッと終わり、10時帰宅。
72km / 1234mUP / 2h48m

ロードとは言え、MTBで72km走るとお腹いっぱい脚いっぱい。
当たり前だが、スピード出そうと踏むから強度は上がるな。

この土日でMTBで130kmでした。