久々の夜ローラー。
振り返ると、8月3日以来だった。
ローラーやらないぶん、朝練にシフトしたが、冬場のために、ローラー癖はつけとかないとな。
と言うわけで、朝は台風で朝練DNSだったのもあり、ローラー実施。
10分アップ、15分インターバル、5分ダウン。
30×30secインターバル×15本。
200〜250W@30sec
350〜400W@30sec
ロー側もハイ側も、徐々に上げ、ラストは250W/400Wでオールアウト！
までは行かないも、心拍96%までは上げた。
15分平均306W。
久々のローラーのわりに良い感じで踏めた。
明日は台風一過で晴天予報。
朝練だな。
