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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

久々ローラー

久々の夜ローラー。

振り返ると、8月3日以来だった。
ローラーやらないぶん、朝練にシフトしたが、冬場のために、ローラー癖はつけとかないとな。
と言うわけで、朝は台風で朝練DNSだったのもあり、ローラー実施。

10分アップ、15分インターバル、5分ダウン。
30×30secインターバル×15本。
200〜250W@30sec
350〜400W@30sec
ロー側もハイ側も、徐々に上げ、ラストは250W/400Wでオールアウト!
までは行かないも、心拍96%までは上げた。
15分平均306W。
久々のローラーのわりに良い感じで踏めた。

明日は台風一過で晴天予報。
朝練だな。