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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝ローラー

本日都内出張。

朝はいつもよりも超遅め。
自宅7:15発、電車なので楽ちん。
いつもより遅め、5:15起床で朝ローラー40分。

239W 528kJ

3分+2分インターバル×4本
#1 266W 158bpm
#2 268W 160bpm
#3 271W 165bpm
#4 273W 169bpm
3分250W狙い、2分290W狙い。
キツくなる前に終わった感じ。
20分平均270Wだから当然だな。

出張から帰宅。
夜ローラーもやるつもりも、双子様寝かしつけしたら寝落ちした。

やる気なくなりDNSでした。