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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

良いスパイラル

最近のルーティーン。

昼休みトレーニング。
ストレッチ+プチ筋トレ20分。

寝る前トレーニング。
腹筋プログラム30分。

久しく硬くなってたカラダが、徐々に可動範囲が広がってきた。
年末から始めた腹筋プログラムの効果をビジュアルで確認出来るように。

何でもそうだが、ビジュアル的に効果が現れると、楽しくなる。
楽しくなると、やる気が湧いてくる。
良いスパイラルに入ってきた。

継続はチカラなり。


出勤前 ローラー 25分
昼休み ストレッチと腕立て 20分
就寝前 腹筋プロプラム 30分