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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ気分

今夜もローラー。

Zwiftメニューでやってみる。
ナントカカントカってメニュー。
①アップ 5分
②FTP95% 5分
③FTP90% 5分
繰り返し×3set
④ダウン 5分

ホントは4setだが、長いんで3setでヤメ。
その後、独自に30-30インターバル×5本。

45分 267W 682kJ

すでにオフトレな雰囲気だが、週末レースだな。
地元茨城シクロクロス

頑張りたまえっ!