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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

インターバル

ローラー

14日
夜ローラー 60分 245W 848kJ

15日
朝ローラー 30分 266W 439kJ
夜ローラー 60分 269W 901kJ

16日
夜ローラー 50分 269W 764kJ

シクロクロス東京が終わり、まだ数レースあるが、基本的にはオフトレモード。
最近時、平日練習はめっきりローラーになりつつある。
ローラーでロングとかあり得ないので、練習はとにかくインターバルばかり。

30-30インターバル
オーバーアンダーインターバル
LTインターバル
Tabataインターバル

MTBシクロクロスも、競技時間は60〜90分なので、これで良い。
レストは下げ過ぎないように意識し、全体的に中高強度になるように。
なので、なかなかキツイやね。

明日は暖かそうなんで、久々に外練するつもり。
朝練にするか夕練にするかは気分だな。