オフトレ4日目

MTB練
32.1km　2h28m　235W　1579kJ

出遅れ気味の9時スタート。
最初の上りでヒデオさんと遭遇しダベリング登坂。
上り切ったところから練習開始。

あっちやこっちや、休まず淡々と走る。
舗装路メインと思ったが、トレイルの良い季節につき、トレイルメインにした。


1417mUP

最後に弓弦2周。
#1　12m41s　上り9m10s/下り3m31s
#2　12m51s　上り9m23s/下り3m28s
そんなに悪くないが、まだまだだな。

明日もMTB。