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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ8日目

夜ローラー 55分

MTBシーズン中に実走(登坂)でよくやってたインターバル。
ローラーでやってみた。

320W / 3min × 2本 2minレスト
340W / 2min × 3本 2minレスト
350W / 1min × 3本 2minレスト
380W / 30sec × 3本 1minレスト

とってもキツかったわ。
特に340W2分、しかも3本。
Zwiftでメニュー作っちゃったもんだから、ヤメるにヤメられず、気合いでやった。
心拍100%まで上がった。
実走でやるより遥かにキツイわね。

55m30s 820kJ 269W