MTB練
65km 3h35m 2460kJ 1750mUP
早朝スタートしたく単独練。
インターバルは平日にやるとして、今は減量すべくロング走。
ルートを考えるのが面倒なんで、先週同様の29km周回×2と、脚があったら+αな感じで。
1周/時間半チョイを連続2周。
Lap1 1:34:35
Lap2 1:31:36
Total 3:06:11
路面ウェットで、剣ヶ峰先は降車。
トレイル区間は全体的に路面保護のため減速気味で下る。
2周目は例の如く、後半の林道でキツくなり、最後はエネルギー切れ気味になりながらフィニッシュ。
1周回で770mUPだから、それなりに脚を使う。
- αで弓弦×2、上りが超絶ヘロヘロで1周してヤメた。
ノンストップ3.5時間はなかなかキツイな。
練習後は双子様時間。
久々の珍来で昼ご飯を食べる。
その後、ソフトクリームタイム。
姉ちゃん
妹ちゃん
この後、口の周りが泥棒ヒゲとなる。
明日は有休ディズニーシー。
気合い入れて行くぞっ！
