二部練

朝練ロード　33km　1h01m　802kJ
夜ローラー　25min　329kJ

朝練。
30kmチョイの中で、約30分走と登坂ダッシュを入れる。
終盤タレ気味、パワーが維持出来なかった。
登坂ダッシュも、90秒ほどの坂で、ラスト20秒でタレた。
まだまだだな。

夜ローラー。
Tabataインターバル。
たった4分、とてもキツかった。
おかげで心拍95%くらいまで追い込めた。