おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

実走朝練

ロード朝練 39km 1h10m 1030kJ

久々の平日実走朝練。
イチカイ周回。

14.7km / 175mUP / Lap
Lap1 265W
Lap2 270W


涼しかったが汗ダクだった。

夜ローラー、短く30分。
30min 375kJ 229W

インターバル×5本×2set。
アップの段階で脚重。
最新5本は脚回らず。
後5本はまずまず。

今週は疲れた。