おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

インターバル

朝ローラー 40分
30-30インターバル×10本

夜ローラー 45分
3minインターバル×5本

来週レースに向けてインターバル。
朝からインターバル、最初の5本は特にキツイ。
残りの5本は負荷上げるから、どの道キツイ。

3minインターバル、ケイデンスは80〜85rpmくらいで。
登坂を想定した感じで、ビルドアップ的に上げる。
これまたなかなかキツイわな。

後半戦開始まであと少し。
頑張りましょう。