腰痛対策

朝ローラー　45分　552kJ
夜ラン　30分　335kJ

腰痛対策のため、腰廻りを鍛える。
夜ラン後、体幹系メインの筋トレやった。
しばらく続けようと思う。

夜ラン、自宅前の芝生公園で。

同じとこを行ったり来たり。
で、芝生の上でインターバル×10本。
筋肉痛めないよう、80％くらいの強度でやった。

筋トレやった後、腰が楽になったような。