●朝ローラー 40min 540kJ
インターバル×20本
●夜ラン 38min 450kJ 6.9km
インターバル×10本
●自宅筋トレ 15min
プランク、レッグレイズ、バイシクルクランチ、バックエクステンション
ランニング、まあまあ走れるようになってきた。
5:00/kmペースも比較的ラクな感じ。
インターバルは3:45/km×10本キープ。
なかなかキツイやね。
シクロクロス東京エリート。
JCXランキング40位だが、国外拠点選手分繰り上がり、35位でギリギリ権利獲得した模様。
ライバル牧野さんも34位で獲得。
嬉しいやね。
今シーズンの目標達成です。
エリートに恥じない走りをしましょう！
(シューズ破損→片足シューズ無走はやめましょ)
