2/7(水) ローラー

●夜ローラー　55min　754kcal　242W

今日は変則メニュー。
･30-30インターバル×5
･L4走/20分走
･30-30インターバル×5
L4走は非定常、100/90/120/75％と変化させて。
120%/1分、なかなかキツイっす。

寝る前に腰痛対策メニュー。
腰廻りと臀部のストレッチ。
体幹筋トレ3メニュー。

今日もお疲れ様でした。