●MTBドーロ練
55:55 26km 815kJ 261W
6:30出勤につき定時退勤15:30。
暖かくなったんで、超久々に夕練する。
4月から始める、朝練コースの下調べ。
信号ナシの5.5km周回。
とりあえず4周くらい走ってみる。
#1 11:38 250W
#2 11:25 272W
#3 10:55 286W
#4 11:37 259W
徐々に上げて行き、3周目でオールアウト。
4周目は落とし過ぎずに流し。
1周あたり70mほど上る。
登坂×2本、小刻みな起伏、平坦と、終始追い込めるコース。
ほど良いコース長でちょうど良い。
これは採用だな。
4月からコバヤシと走ろう。
下調べもそこそこ強度高かった。
