おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ27日目

●夜ローラー 35min 430kJ 210W

ローラー始めるも、怠くてツライ。
35分粘ってヤメた。
ただ漕いだだけな感じ。

練習レース第二弾、うっかり八兵衛カップの感想。

大橋さんとメンズペアで参加。
4時間耐久を2人、3周交代で走る。
よって、40分走×3set、練習レースとしては良いインターバルだ。

耐久レースにつき、要所要所で前が詰まり休まってしまうため、フルにレースペースとはならず。
しかし、周回遅れの人を抜くために、ダンシングでダッシュしたりと、強度は高められる。
自分としては、砂利道上りはダンシングなり、シッティングでも重いギヤを踏むよう心掛けた。
フロントチェーンリングは32Tで、二段坂上りが心配だったが、問題なく最後までタレずに踏めた。
筋トレの効果が感じれた。
一概にラップライムでは語れないが、3setほぼイーブンで走れた。

1set 38m52s 262W
#1-1Lap 11m09s(ショートコース)
#1-2Lap 13m08s
#1-3 Lap 14m35s

2set 41m21s 249W
#2-1 Lap 14m17s
#2-2 Lap 13m46s
#2-3 Lap 13m26s

3set 41m31s 238W
#3-1 Lap 14m22s
#3-2 Lap 13m51s
#3-3 Lap 13m18s

筋トレやそれなりの走り込みの効果は感じれた。
まだまだ体重が重いんで、5月の開幕に向けて加速させねば。

あと約1ヶ月。