今日は結構キツめな日で。
朝夜ローラーday。
●朝ローラー 40min 531kJ 238W
30-30secインターバル×20本。
5本やって2分レストを4setな感じで。
5本ずつ強度を上げるんで、なかなかキツイやね。
●夜ローラー 40min 567kJ 249W
クリスクロスインターバル、お初です。
FTP100%@2min+FTP120%@30sec×8set
265W＠2min＋320W@30sec
#1 264W 311W
#2 264W 323W
#3 265W 323W
#4 266W 326W
#5 267W 320W
#6 267W 325W
#7 267W 328W
#8 269W 336W@20min
Average 278W
キツくて心折れそうだった。
気合いで乗り切り完走。
今日もお疲れ様でした。
