GW明け初日です。
初日から忙しいでした。
遅くなること分かってたんで、朝ジムトレしてから出勤です。
●ジムトレ 40min
ヒルクライムなレースだったびわ湖高島で、筋トレの効果を感じれた。
まあ4周しかさせてもらえなかったが、踏み負けすることはなかった。
昨シーズン上り負けしていた軽量級選手にも負けてなかった。
撮ってもらった写真を見ると、以前よりも太もも・ふくらはぎ共に太くなったような気がする。
セミ丈ジーンズが、最近、ふくらはぎがキツかったのは気のせいではなさそう。
GW中ほぼサボっていた自重筋トレも再開です。
上腕、体幹、下半身のサーキット筋トレ。
バイシクル→左サイド→正面→右サイドの連続クランチ系、キツイです。
ダメ押しのスパイダープランク、汗が出そうです。
これを2月くらいからやっていた甲斐あってか、気付けばレースで腰痛が起きなかった。
体幹が強化されてきた感ありです。
ウェイトトレーニング、自重トレーニング、どちらも効果アリ。
引き続き継続して行こうと思う。
今日は双子娘に会えなかった。
寝顔だけ見ときましょう。
