ゆっくり目の起床(6:30)。
朝方は雨。
雨上がりを待って練習へ。
8:30くらいスタート。
どこ走るか考えるの面倒なんで、周回することに。
ボブスレー×5周回。
舗装路＆トレイル上り、15〜17分。
トレイル下り、5分。
#1 22m45s 240W
#2 22m24s 250W
#3 21m40s 253W
#4 21m13s 260W
#5 20m33s 267W
5周回後、もう1回上り、ユヅル下っておしまい。
2h16m 30km 1570kJ 1480mUP
明日はインターバル。
