おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

体型

●朝ローラー
0h40m 511kJ 217W

週末レースなんで強度低めのダイエットローラー。
アップ10分、心拍75〜80%分、ダウン5分。
刺激ないから飽きるな。

●夜スイム
0h35m 1600m

同僚のラーメン同好会を断り会社プールへ。
・アップ200m
・100m×5本(2分回し)
・50m×6本(1分回し)
・100m×5本(2分15秒回し)
・ダウン100m
100m1分35秒で泳げるまで回復。
ただスイム持久力はまだ戻らず。

ダイエットローラー、昼筋トレ、スイム。
体型が変わってきた感じ。
体重は変わらんも、体脂肪が落ちてきた感じだな。
良い傾向だ!