朝ローラー インターバル

久々の雨予報。

最近ご無沙汰のローラーやっとく。
朝夜二部ローラー。

●朝ローラー　0h45m　620kJ　251W
●夜ローラー　0h30m　430kJ　262W

朝夜ともにインターバル。
朝、1分+2分レスト×10本インターバル。
夜、1分+1分レスト×7本インターバル。
350〜370Wキープ、夜はレスト短く。
キツイわい。

明日は台風上陸。
レース前最後、ローラーで〆だな。