・ロード朝練 1h04m 34km 830kJ
今日も15分走×2本。
場所変えて軽くアップダウンあるとこで。
1本目 264W 最高心拍 164bpm
2本目 269W 最高心拍 166bpm
下りがあるとなかなかキツイな。
・夜ランニング 0h49m 9.2km 600kJ
週イチランニング。
adizero RC、軽くて走りやすいや。
510m周回×6周、ザックリ15分走。
4m45s/kmペース。
レスト挟んで1分インターバル×5本。
3m40s/kmペース。
先週同様のガチメニュー、脚疲れた。
今日も頑張りました。
