2018-09-19 FTP測定&ランニング 今朝は20分走1本だけ。・0h59m 30km 790kJ 261W 1本なんで全力走でFTP測定。 昨日同様CXバイクでGO!305W 165/174bpm 91rpmFTP 290W まあまあではないでしょうかね。 とりあえず20分ヘタレずに走り切れた。 夜、週いちランニング。 ・50min 9.3km 535kcal15分走と60秒インターバル。 だいぶ走れるようになった。 階段、上り坂含めて4m40s/kmとか上出来。 インターバルはマジでキツイわ。