昨日のライドでMTBが楽しかったんで、今日はホームトレイルでボッチライド。
昨日はあまりにタイヤがイケてなかったんで、トレイル用のタイヤに交換した。
エア圧も1.6barにセット。
裏朝日の補修が終わり開通していた。
お気に入りの尾根線トレイル、SG左を下る。
上りでクニイ選手とぎょーさんに遭遇、ご一緒する。
2人共ボッチライド、ボッチが3人集まりグループライドとなる。
SG右、ハンダを下り、もう1回上りパラグラへ。
ここでチャンプとお連れさんに遭遇。
5人でボブスレーを下り、自分はここで終了。
駐車場に戻ったら、カズ兄のクルマもあった。
ここにもボッチが1人居た。
Time 2h15m
Work 1213kJ
NP 198W
TSS 112.6
帰宅後、通勤Fit号のスタッドレスタイヤ交換。
カミさんに手伝ってもらい、サクッと片付いた。
昼ごはん→ホームセンター買い物→昼寝1時間からのローラーへ。
ローラートレーニング Day5
脚パン気味だったけど頑張った。
490W@10s、たった10sでもキツイ。
30-30sじゃなく、40-20sもまたキツイ。
Time 0h51m
Work 604kJ
NP 222W
TSS 53.4
久々に筋肉が痛いです。
