おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

Go練 in HanNo

飯能Go練行ってきました。


ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、皆エリート。
上って下って休みなく淡々と中高強度。
2時間チョイ、ウィンドブレイカー脱いだ時&写真撮った程度、正味5分ほど休んだくらい。
この時間でTSS192、ハードでした。


高度&心拍、インターバルっす。


上ったとこ下ったり、下ったとこ上ったり。
色々アレンジ出来る。

2h15m 33km 1680kJ 256W 870mUP

8:10スタート、10:45解散、12:30帰宅。
良いスケジュールでした。

疲労感的には十分だけど、減量中の身としては運動量を稼ぐために、帰宅後、カミさん双子娘が帰ってくるまでローラーやる。
レースの無い土日は、2000kJ/dayは必須で頑張る。

0h30m 362kJ 217W

午後は家族時間。
昼ご飯、CoCo壱

豚しゃぶカレーにほうれん草&チーズトッピング。

つくばイオンと土浦イオンをはしご。
ブラブラして、夕飯買い物して。

お疲れ様でした。