飯能Go練行ってきました。
ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、皆エリート。
上って下って休みなく淡々と中高強度。
2時間チョイ、ウィンドブレイカー脱いだ時&写真撮った程度、正味5分ほど休んだくらい。
この時間でTSS192、ハードでした。
上ったとこ下ったり、下ったとこ上ったり。
色々アレンジ出来る。
2h15m 33km 1680kJ 256W 870mUP
8:10スタート、10:45解散、12:30帰宅。
良いスケジュールでした。
疲労感的には十分だけど、減量中の身としては運動量を稼ぐために、帰宅後、カミさん双子娘が帰ってくるまでローラーやる。
レースの無い土日は、2000kJ/dayは必須で頑張る。
0h30m 362kJ 217W
午後は家族時間。
昼ご飯、CoCo壱。
豚しゃぶカレーにほうれん草&チーズトッピング。
つくばイオンと土浦イオンをはしご。
ブラブラして、夕飯買い物して。
お疲れ様でした。