おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MAPテスト

レース翌日だけどローラー。

落車した時に打った膝上は、朝起きたら痛みなくなってた。
午前中はそれなりに怠さがあったが、午後から何ともなくなってきた。
なので、ローラーやる。
オオハシさんがMAPテストやったらしく、自分もやってみたくなり、かなり久々になってみることに。

160〜240W、20分アップ。
200Wから25W/分でスタート。


結果、400Wまでやって散る。
ラスト1分平均392W。

FTP 392W×75%=294W

最大心拍178bpm、まずまず追い込めたか。

294W、意外と高かった。
体重68〜69kg、パワーウェイトレシオ4.26〜4.32。
重たいからこんなものか(涙)
65kgなら4.52!

もっと頑張りましょう!