今日はちょっと強度高で朝練。
今夜の一大評価会(仕事)に向けての気合い入れ。(なんてね)
いつもの周回コース(5.5km)×6周で60分走やる。
●朝練 ロード
1h11m 38km 1065kJ 264W
Result 61:29 267W 161/171bpm
#1 10:22
#2 10:17
#3 10:13
#4 10:15
#5 10:16
#6 10:06
いや～キツかった。
とりあえず、イーブンペースを心掛け、1周目のペースを守る感じで走る。
周回コース初っ端の上りピークを2:00、裏の上りのピークで7:00を通過タイムとする。
通過タイムを設定すると、毎周回イーブンで走りやすくなる。
レースの時もこんな風にした方が良さそうだ(ってゴーちゃん言ってたな～)。
とりあえず、それなりに追い込んだ練習になり満足っす。
一大評価会終了！
ひと段落、ひと山登り切った。
とりあえず1週間はアホになろう。
