芳賀周回×3周。
ちょいとダルかったんで30分走に。
1周目はアップな感じ。
2周目から強度上げる。
3周目はタイムトライアル。
最初の前半CPで-5秒、後半CPで-15秒。
最後平坦もモガいて9分47秒、13秒更新。
心拍数、平均167/Max175bpm、結構追い込んだ。
#1 10m39s 244W
#2 10m14s 270W
#3 9m47s 294W
Total 30m40s 269W
周回練後は30分弱流して本日終了。
ダルいと言いつつ、走り始めると、そこそこ頑張っちゃう性格でした。
夜にローラーやろうと思って帰宅も、双子娘姉が寝ずに相手してたらやれなかった。
少しでも消費しときたかったが、しゃーないな。
明朝ローラーやろう。
