朝練、ロードワーク。
夜練、CHRIS CROSSで刺激的に。
八幡浜前の練習、今日で最後かな。
明日から疲労抜きしないとね。
●朝練 ロードワーク
1h24m 43km 1100kJ 236W TSS 91
グルッと大きな周回×2周し、さらに違うループを回って43km淡々と。
TSSを100超えないない程度に走って終わり。
●夜練 CHRIS CROSS
0h30m 415kJ 245W TSS 35
250W/2min+340W/30sec×6本、刺激入れ的に。
調子は悪くない感じ。
短時間でパパッとやって終わり。
