毎日ライド継続中。
レース翌日でお疲れだけど。
体重落とすために意識高い系です。
摂取カロリーで-400。
消費カロリーで-600。
合計-1000kcal/dayが目標。
今日は雨なので渋々ローラーで。
朝ローラー 40min/460kcal
夜ローラー 42min/540kcal
合計1000kcal、400kcalの余剰カロリーを作る。
中国出張から帰国後、70kgまで膨れた体重も、10日間で67kg台まで、とりあえず落とした。
月末の富士見までに65kg台になると良いが。
あまり無理せずに落として行こう。
明日もローラーdayか？
