おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

35歳を過ぎたマスターズ選手なので・・・

2日間遊び明けはカラダ怠怠。

昨日は毎日ライドをサボってしまったんで、今日は乗ります。
会社近くのH賀町付近でMTBドーロ練。
・距離 40km
・時間 1h20m
・NP 262W
・TSS 110
昨日ほどではないも風強し、向かい風区間多々。
難しい事は抜きにして、NPを下げず上げてく感じで走る。
基本的には常にそこそこな強度で走って終わり。

夜も帰宅後にローラー。
・時間 0h40m
・NP 228W
・TSS 41
ローラーで40TSSって結構大変。

17日間続いた「毎日ライド」、昨日で途絶えた。
おとといの練習後TSBは-10まで落ちた。
が、昨日サボっただけで、+2まで上昇した。
で、今朝乗ってみると、調子良いわけではないが、疲れは感じず走れた。
今年の1月1日からの練習データで算出したから、それなりに信憑性のあるデータなのかな?

35歳を過ぎたマスターズ選手は特にレース当日のパフォーマンスに大きく影響するらしいんで、
PMC(Performance Management Chart)を使ってみることにした。

しばらくはこれでやってみよう。