おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

周回コース

朝練で走っている周回コースの話。

Garminのセグメントを見たら、これまで152周回も走っていた。
田んぼのおっちゃんおばちゃんは顔見知り。
通学中の小学生にも良く会い、たまに応援される。

1周5.54km、ベストタイムはロードで9m46s、MTBで10m36s。
5~6周回連続で走ること考えると、10m30s台はかなりキツイ。

今日は6周回、60分走。
Lap1 11m24s
Lap2 11m12s
Lap3 11m02s
Lap4 10m56s
Lap5 11m01s
Lap6 10m55s
Total 66m31s 270W
いや~キツかった。1周11分切るのが精一杯だな。
・距離 40km
・時間 1h17m
・NP 265W
・TSS 108

今日も6周回加算して158周回。
200周もそう遠くないな。


夜もチョロっとローラーでTSS合わせ。
久々に30-30インターバルをやった。
・時間 0h40m
・NP 246W
・TSS 48

週末レース。
そろそろ落として行こうかしら。