朝練 MTBドーロ練 中強度
・距離 31km
・時間 1h02m
・NP 257W
・TSS 70
・Work 905kJ
寝起き怠かったが、漕ぎ出したらそこそこだった。
早め出社したかったため、チョイ短め、強度高めで。
7月だと言うのに、6時の気温は18℃低め。
長袖ジャージが手放せません。
今日は定時退社。
9月のXTERRAに向け、ランニングをスタート。
夕飯前に、筋肉痛にならない程度にランニングする。
ご近所ランニング 軽め
・距離 3.4km
・時間 0h20m
・Pace 5:50/km
手始め、とりあえず20分ほど。
9月までに4:30/kmで10km走れるようにしたい。
トレランまでやるヒマないから、ロードでこれくらい走れるようにしときたいな。
スイムも再開せねば！
