レース前最後の練習。
練習と言うよりダイエット走かな。
MTBドーロ練 ダイエット走
・距離 28.9km
・時間 0h58m
・NP 240W
・Work 793kJ
・TSS 67
ゴリゴリ踏まない。
ケイデンス90〜105rpmあたりで回す。
ちょうど良くパワーも出るケイデンスは、95〜100rpmだな。
オフロードだとそこまでケイデンス上がらないけど、90〜95rpmあたりで回してパワー出せれば良さげ。
白馬は高ケイデンス意識して、まずは試走してみよ。
会社帰りにダイエットスイム、1500m。
100m×10本、2m15sで何とか回った。
1m35〜40sで泳いで35〜40sレスト。
試しに2m00sで回したら、2本でキツかった。
明日は休養。
そして明日から11連休。
CJ白馬から始まり野辺山合宿で締めくくる夏休み。
とりあえず明日はゆっくり起きよう。
