4:00起き、4:20出でロード超朝練。
湯袋･風返し峠上って、不動峠から下って戻る。
・距離 64km
・時間 2h19m
・NP 202W
・Work 1415kJ
・TSS 112
7:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。
カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。
朝食後、片付け･ゴミ出し･掃除機がけしてから、双子娘ご要望のプールへ。
50分+30分遊ぶ。
この間、保護者は子供につきっきりなので親は泳げず。
なので、先に双子娘をあがらせ、ダッシュで300mだけ泳ぎ、急いで着替えて合流。
なかなかキツイやね。
昼ご飯、双子娘ご要望の丸亀製麺。
プールでたっぷり遊んだ後だからか、各々ざるうどん(並)+コロッケ+イモ天(半分)を完食した！
スゲー食欲な1年生女児だな。
じじ&ばばの所に遊びに行く。
自分は玄関先で双子娘を降ろし、自宅で昼寝る。
さすがに眠いわ･･･1.5時間ほど爆睡する。
双子娘を預けてる間に、再度プールへ。
今度は自分のトレーニングのため。
17:00に入り、休憩時間の17:50まで泳ぐ。
昨日同様、キック、ローリング、プルを意識して。
500m毎に2分レストを入れ1700mでタイムアップ。
午前と合わせて2000m泳いだ。
活動的夏休み、疲れたわい。
明日も同様かな。
双子娘は明日もプール行きたいと言っているし。
明日も頑張りましょう！
