4時半起き朝練。
起きるのキツかった。
前夜のスイムが確実に寝起きを悪くする。
スイムは全身脱力感がハンパないから。
ロード練 周回×4+α
・距離 45.6km
・時間 1h26m
・NP 241W
・Work 1135kJ
・TSS 99
昨日・今日と気温的には涼しい23℃も、湿度は高い。
朝練終わってみれば、滝汗びしょ濡れ･･･
早くびしょ濡れシーズンが終わってくれないかね。
会社帰りに夜スイム。
30分しか時間なく、ダッシュで500m×2本。
時間ないんでセット間60sレスト。
＋300mリカバリーやって時間いっぱい。
今日までで、バイク893km、スイム18km。
今月はXTERRAに向け、スイム強化です。
20kmは泳げるかな？
ランニング、まあいいかな～。
CTL：101 TSB：-14
お疲れ気味だな〜。
