朝練ナシ、夜スイム練。
会社のプール、短水路で2000m。
今日はメニューを組んで練習。
アップ 500m
・200m 50m×4本 タイム設定ナシ
・300m 100m×3本 タイム設定ナシ
メニュー
・500m 50m×10本 60sec
・レスト 2min
・500m 100m×5本 120sec
ダウン
・300m 100m×3本 タイム設定ナシ
・200m 50m×4本 タイム設定ナシ
50m、47〜48secで泳ぎ、10secほどレスト。
キツかったが10本通して泳げた。
100m、95〜98secで泳ぎ、20secほどレスト。
50より100の方がまだ楽だった。
タイム的にはようやっと戻ってきた感じ。
泳ぎ方も、昔と違って色々を意識したり、変えてみたりし、頭を使うようになった。
・プルとキックのタイミング
・ローリング具合
・搔き手(肘)の角度
・キックの大きさ
なかなか掴めてきた感じだ。
今日で今月20km泳破。
スイムもちょっと楽しくなってきたぞ！
