朝練、ロード練。
調子悪だったんで、まったり1.5時間サイクリング。
・距離 43km
・時間 1h25m
・NP 221W
・Work 1030kJ
・TSS 83
夜練、ランニング。
5:00/kmで空き地周回、25分走。
2.2km×2周回
#1 5:02/km #2 5:05/km
とりあえず走り慣れてきた。
XTERRAまで2週間、来週から、インターバルやってスピード慣らさないとね。
・距離 5km
・時間 0h28m
・ペース 5:33/km
明日で今の職場最終日。
技術研究所⇒技研工業になるのです。
挨拶は今日やったんで、個人的な付き合いあった人に挨拶回りかな。
