おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ケイデンス

朝練 ロード練 芳賀周回×6
 距離 38km
 時間 1h12m
 NP 254W
 Work 1005kJ
 TSS 92

涼しいかと思ったけど、それなりに汗かいた。
芳賀6周回、1周目はアップ。
2周目以降、ペースを上げて行き、10m40s~10m15s。
ラスト周回、まあまあ本気で行き、10分ギリギリ切る感じ。
最近の意識はケイデンスを上げてパワーを出すこと。
95~110rpmくらい、110rpmだとちょっと高過ぎな感じ。
100rpmくらいだと、イイ感じでパワー出る感じかな。

夜練、スイム練。
1500m泳ぐつもりだったが、何か今日は水と仲良くなれない感じだったんで、1000mでヤメた。
たまにある、水と馴染めない時。

異動して4日、疲れたわ。