ジテツウではなく今日は朝練。
ちょっと強度上げたく、休み処のない周回をグルグル3周。
Lap1 18:04
Lap2 17:32
Lap3 17:19
Total 52:55 256W
腿上げペダリングはイイな。
あと、自分はやっぱり全体的に前乗りだな。
■CXロード朝練
Distance：28.9km
Time：1h00m
Work：820kJ
NP：251W
TSS：82
夜は1.5ヶ月ぶりのスイム。
まずは慣らしスイム。
50mまったり泳ぎタイムを計ってみたら50secだった。
なので、50m/50sec×16本やった。
序盤は腕がツラかったが、徐々に慣れてきた。
スイムも最低週イチやっとかないとね。
■ラップスイム
Distance：1200m
Time：0h20m
今週の平日メニューはサボらずコンプリート！
お疲れ様でした。
