おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝練&夜練

6時間睡眠で復活。

昨日は終日グッタリ。
節分の鬼役も精彩を欠いた。
さっさと22:30就寝、4:30起床もスッキリ。

今朝も安定の寒さ、予報-2℃、風切り-4℃。
日差しの暖かさが恋しいく感じる。

土日で手応えを感じれたペダリングを意識してひたすた回す。
もも上げペダルのSTEP2、上げたももを振り下ろす。

MTBロード練
Distance:28.9km
Time:1h06m
Work:920kJ
NP:252W
TSS:90

今日は午後から危険物取扱者の講習のため外部へ。
3時間みっちり、つまらない話を聞いてきた。
会社に戻り、あれこれ片付け、急いでプールへ。

いつものメニュー。
アップ 300m
50m×10本 50sec
100m×5本 100sec
ダウン 200m
100m90sec×15本とか出来てた頃が懐かしい。
せめて95secで回せるまで回復したいな。

スイムも頑張りましょ。