おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

通勤時間を有効活用

本日在勤。

今週の双子娘お迎え&お届け担当は、火曜日&木曜日。
通勤時間を有効活用することこそ、在宅勤務もメリット。
なので、今日も朝練します。

8:30から業務に就くべく朝練プラン。
4:30起床⇒5:30~7:30朝練⇒8:30業務開始。

4:30 起床
5:00 自宅発(クルマ)
5:25 朝練拠点着
5:30 朝練開始


今日は寒かった。
練習中、-4℃とか・・・久々だな。
手足指先はヒルクライムでも温まらず、終始ひんやり。
日曜日のダメージまだあるようで、思いのほかパワーは出ず。
先週土曜日33分で走ったルートに、36分もかかってしまった・・・

7:20 朝練終了、今朝は1h50m
7:25 朝練拠点発、裏道屈指して渋滞回避
8:00 自宅着 ⇒ ひとっ風呂
8:15 在勤開始(朝食含む)

15分早くPCログイン。
渋滞回避ルートが効果あったな。

MTBトレイル練
Distance:28.6km
Time:1h49m
Work:1190kJ
NP:224W
TSS:118

CTL:106
TSB:-16