ロード朝練

今日は出社。

出社前にロード朝練。
グルッと1周60分ルート。
最初のうちはイマイチも、終盤脚が回るようになった。
7:30前に終わり、サクッと7:45始業。

■ロード朝練
Distance：29.7km
Time：1h01m
Work：792kJ
NP：237W
TSS：75

夜、TSS稼ぎのダイエットローラー。
朝練と合わせて100TSS超える程度。
90rpm、150〜250W程度で30分ほど。
29TSS上乗せして終わり。