本日、在宅勤務。
今朝は在勤前にMTBトレイル練。
雨降り出し前、5:30前にスタート。
定番の2時間コースにほんの少し+α。
今週はTOPFUEL号。
バイクの消耗、MTB力維持を考慮し、隔週でHTとFSを乗り換えることにした。
走り出しの朝日峠HCはイマイチも、後半に連れて脚が回るようになっていった。
終盤のGG Climb(stravaセグメント名)も、13m37/267Wでまずまず。
スマホ忘れフォトストップなし、ノンストップで走り切り。
7:45頃戻り、一滴の雨にも降られずに済んだ。
■MTBトレイル朝練
Distance：31.9km
Time：2h14m
Work：1600kJ
NP：235W
TSS：163
CTL：122
TSB：-23
先週火曜日から乗り続けているが、意外の疲れは無い。
まあ無い訳ではないんだが、CTLが上がった事で、連日乗れるタフネスは身に付いた。
CTL向上 ⇒ タフネスUP ⇒ 連日乗れる ⇒ CTL向上 と言ったサイクルだな。
それに、腿上げペダリングを意識し続けたことで、だいぶ身に付いた。
「踏む」ペダリング ⇒「上げる」ペダリングに変わり、今までより1枚重いギヤが回せるようになった。
そんなこんなで、1～3月で51,500m上り、上りへのニガテ意識も無くなってきた。
開幕がいつになるかわからないんで、引き続き練習です。
在勤後、双子娘を風呂に入れた後、何となくローラーやる気に。
ZWIFTグループライドに参加。
■ZWIFTローラー
Time：0h42m
Work：600kJ
NP：249W
TSS：57
CTL：123
TSB：-29
上り長くてキツかったわ〜。
そして夜な夜なジャム作り。
