練習サボリ。
いつも通りの4時半に起きるも、オモダルなんでサボリへ。
5時過ぎまで二度寝する。
ウダウダして朝風呂入って、朝食用意し、7:00在勤開始でした。
仕事は19:00までやって終了。
今日はZWIFT練もナシ。
2週間ぶっ通しだったからたまのサボリもOKでしょ。
5月度の練習実績。
MTB / ROAD/ INDOOR(ZWIFT)の3種の合計
時間：69h48m
距離：1587km
NP：228W
Work：48164kJ
TSS：4654 (1日平均：150TSS)
獲得標高：26075m
乗らなかった日：4日
GWと在宅勤務で、過去最高に乗ったと思われる。
種目別に見ると以下。
(時間 / 距離 / NP / Work / 獲得標高)
●MTB
35h21m / 582km / 225W / 22192kJ / 16381m
MTBerらしく、全体の過半数をMTBが占める。
オフロード力は維持もしくは向上したかな？
●ROAD
17h59m / 512km / 219W / 12639kJ / 4446m
ヒルクライムは極少なので強度は低い傾向。
100km/230Wとかは地味にキツかったな。
●ZWIFT
16h27m / 493km / 246W / 13333kJ / 5248m
実走メインのつもりだったが、ZWIFTもそこそこやっていた。
レース、グループライドは基本強度が高くなる。
まあバランス良くやれてる感じだな。
CTLは4月末で131⇒141に向上。
ジテトレには以下のように書いてある。
－引用－
練習時間の制約がある社会人であれば60～80TSS程度が限界の場合もあり、ワールドツアークラスの選手では150TSSを超えるケースもある。CTLの適正値については、個人差が大きいため注意が必要（CTLを上げることだけにこだわってはいけない）。
100をだいぶ超えているが、本当なのか？
FTPは281W、感覚的にはそこそこだと思うが。
まあ沢山乗って、それなりな強度で走っているのは事実だから、信憑性はどーでも良いか。
何はともあれ、レースで実証出来れば良いな。
レースは7月中旬の菖蒲谷が開幕戦になりそう。
あと1.5ヶ月。
どの程度パフォーマンス上がったのか？
早く答え合わせしたいところだな。
