1.5週間ぶりの出社。
出社前に朝練。
雨雲レーダー的には降ってないのに、まあまあ降られた。
裏朝日で登坂リピート走。
60mUP/km登坂、時間の関係上×9set。
全力走ではなく、280〜320Wで淡々と上る。
レース的な出力かな。
1h00m / 21km / 262W / 825kJ / 77TSS
夜、帰宅後ローラー。
レース前最後の練習かな。
とりあえずインターバル的に、40-60sec×10set、平均360W程度。
0h30m / 256W / 395kJ / 36TSS
これにて練習おしまい。
とりあえず、休息です。
そろそろレース遠征準備せねば。