おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

レース前最後練

1.5週間ぶりの出社。

出社前に朝練。
雨雲レーダー的には降ってないのに、まあまあ降られた。

裏朝日で登坂リピート走。
60mUP/km登坂、時間の関係上×9set。
全力走ではなく、280〜320Wで淡々と上る。
レース的な出力かな。

1h00m / 21km / 262W / 825kJ / 77TSS


夜、帰宅後ローラー。
レース前最後の練習かな。
とりあえずインターバル的に、40-60sec×10set、平均360W程度。

0h30m / 256W / 395kJ / 36TSS

これにて練習おしまい。
とりあえず、休息です。

そろそろレース遠征準備せねば。